Essentrics-Aging-Backwards1

美容:衰老的革命艺术

革命性的低强度拉伸和强化锻炼可让您踏上向后老化的道路。

时光倒流!当感到疼痛,痛苦和脑部迷雾时,衰老并不是那么有趣。但是要振作起来。各个年龄段的男人和女人都发现一种轻柔的锻炼方式,比传统的“压缩”式锻炼更有效,并且对肌肉,关节和结缔组织的损害较小。它甚至有助于增强和维持大脑神经元的功能。

Essentrics是一项革命性的健身技术,将健身视为“自由运动,积极生活而无痛苦”的能力,而不是增加肌肉质量,提速或增加里程。目的是在身体中保持平衡,以使人的肌肉力量不妨碍运动,从而增强活动能力。通过轻柔的强化和伸展运动,身体变得健美,使肌肉和关节全面运动。对于人口老龄化和遭受痛苦状况折磨的人来说,这是令人振奋的消息,可以通过这些技术加以改善。

 

Essentrics由加拿大健身教练兼健康衰老的崇尚倡导者和教育者Miranda Esmonde-White创立。她曾是加拿大国家芭蕾舞团(National Ballet)的职业芭蕾舞演员,并曾与芭蕾舞巨星玛格(Margot Fonteyn),鲁道夫·努里耶夫(Rudolf Nureyev),罗伯特·乔佛里(Robert Joffrey)等人一起环游世界。当她只有二十多岁时,她的脚就断了芭蕾舞生涯。埃斯蒙德·怀特(Esmonde-White)秉承她的企业家精神,创立了自己的布娃娃制造业务,最终使她成为玩具制造商集团孩之宝(Hasbro)的执行官。

善待自己的身体

频繁的商务旅行使她无法与小女儿共度时光,因此她离开了玩具制造商巨人,并在当地的一家教堂里开始了健身课程,该教堂很快就很受欢迎。然后,她在蒙特利尔开设了一个健身工作室,在那里她开发了自己的灵活性训练技术。不久,她在她独特的锻炼计划中雇用并培训了教练。她花了多年的时间完善自己的技术,研究科学研究并制定培训手册。

埃斯蒙德·怀特(Esmonde-White)结合了自己的动作和太极拳,理疗和芭蕾的元素,发展了自己的运动品牌。称为 古典弹力,这项技术是一种连续运动,可以减轻疼痛,提高运动员的速度并延长全身肌肉,而无需负重锻炼。 古典弹力 任何人每天仅需22分钟即可轻松完成。 古典弹力 变得如此成功;它变成了PBS的电视连续剧,占据了美国市场的60%左右。她还完成了一本教科书并主持了 古典弹力 DVDs.

古典弹力 主要吸引40至50年代年龄段的女性观众。为了吸引年轻的观众,埃斯蒙德·怀特(Esmonde-White)争取了女儿萨赫拉(Sahra)的帮助,并发展了Essentrics。该技术是为所有健身水平而设计的动态拉伸锻炼。他们提出了一个教师培训系统,其中包括手册,DVD和远程学习。 Essentrics适用于任何年龄和性别,可帮助增强和伸展人体的620块肌肉,并参与360个关节。

运动员发现,Essentrics技术可增强其性能。埃斯蒙德·怀特(Esmonde-White)和萨赫拉(Sahra)被称为生物力学和伸展运动教练,受到专业和奥林匹克运动员以及名人的追捧。

重新思考健身

健身运动强调离心运动,在这种离心运动中,拉长的肌肉会增强肌肉系统,而不是在阻力训练中收缩肌肉或在跑步时缩短肌肉。她在PBS接受采访时说:“这就是我们数百年来一直在锻炼身体的方式。美容是我们在生活中正常移动的方式。”

人体旨在缩短和延长。健康的肌肉必须能够运动。同心训练越来越短,压缩了肌肉,因此一段时间后,它们不会按设计的那样运动。它们仍然会移动一点,但这就是为什么人们在进行许多运动时会感到紧绷,因为它们会压缩,并且肌肉长度会缩短。”

每当您的身体移动时(如您的食指),都需要力量来移动它。所有运动都需要力量。大多数人认为,为了增强力量,他们必须尽力而为。我们是体重。我们的身体是一个重量,当我们在移动它时,我们正在一个重量在空间中移动。我们一直在加强身体。我们所做的任何动作,我们都在加强。”她说我们受过训练,可以在非常狭窄的范围内思考力量。她的练习着重于旨在增强肌肉力量的运动。

适合所有年龄段的人

每个年龄段的人都可以从Esmonde-White的技术中受益。随着年龄的增长,我们的细胞再生会减慢,并且我们会失去肌肉质量,但是通过进行全身运动,可以维持大量的肌肉细胞。年龄在60岁左右的半中长者平均损失的肌肉质量为24.8%,而在70岁时为29.67%。通过了解人体的衰老需求,她量身定制的锻炼可以通过激活肌肉来帮助细胞再生。

以60-70岁年龄段为例;根据她的网站,Essentrics可以帮助:

  • 减轻疼痛和痛苦,从过去的受伤中恢复,并帮助扭转慢性病,例如背部,肩部和颈部疼痛,关节炎,滑囊炎,肌腱炎,足底筋膜炎,坐骨神经痛,梨状肌综合症。
  • 通过改善循环和冲洗毒素来提亮和收紧皮肤。
  • 避免自然减慢的新陈代谢带来的额外体重。
  • 增强并调理您的完整肌肉结构。
  • 建立新的神经系统联系并加强大脑中现有的联系,使您保持敏锐并改善记忆。
  • 润滑紧密的筋膜和结缔组织。
  • 瞄准大小关节:保持手指,脚趾,脚踝和手腕,所有360个关节都可活动,润滑且无痛。
  • 增加骨密度并帮助骨质疏松症。
  • 改善平衡,让自己自信地生活,避免跌倒或受伤。

不放慢脚步

埃斯蒙德·怀特(Esmonde-White)写了她的第一本书, 向后老化:逆转老化过程,每天30分钟看年轻10岁。一种 纽约时报 畅销书,这本书解释了她对衰老的僵化和收缩效应的对策。她的第二本书是鹦鹉螺奖得主, 永远无痛,是通过运动消除慢性疼痛的指南。

她的最新书是 向后老化:快速通道,产生了一系列屡获殊荣的纪录片,在Essentrics网站上描述为“革新我们对细胞,肌肉,骨骼,结缔组织和关节在延缓衰老过程中所起的作用的理解方式。” 向后老化:快速通道 已成为使用六种基于科学方法来逆转老化过程的典型指南。为期30天的“快速通道”计划包括通过放松来增强力量,保持大脑健康以及在无痛模式下运作。

埃斯蒙德·怀特(Esmonde-White)继续完善和探索新技术,并将大部分时间用于撰写和培训讲师。她还提供讲座,主持教师培训研讨会并主持静修会。她的女儿萨赫拉(Sahra)被加拿大知名女性刊物评为顶级健康专家, 时尚杂志 and 耀斑。她的DVD获得了加拿大和英国的最佳锻炼奖。

埃斯蒙德·怀特似乎从内部找到了青春的泉源。通过简单,适当的运动,无论您年龄多大,您都可以感到年轻,并过上健康,充满活力的生活。她说人体可以自我修复,但是您需要知道如何触发正确的愈合过程,这就是Essentrics的作用。 “人体旨在响应。您只需要知道如何交谈即可。”她说。有关更多信息,请访问 essentrics.com.

照片:米兰达·埃斯蒙德·怀特

撰写者
艾伦·罗利
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健康