害怕。办公室桌上的木制字母

如何克服对未来的恐惧

几乎每个人都担心将来会发生什么。不知道在不久的将来会发生好还是坏的事情的前景会产生很多恐惧和焦虑。

因此,这里列出了有关如何应对这种对未来的恐惧的技术和建议。

1.可以’t预测会发生什么: 请记住,没有人能够100%地确定未来。即使您担心的事情确实发生了,您也可以在某些情况和因素下’不能预测哪些可以使您受益。请记住,我们对未来的预测可能是99%正确的,但是只需要那1%就能使世界变得与众不同。

2.慢一点: 学会一次服用一天。不必担心您在一周的剩余时间或下个月的情况如何,而应着眼于今天。每天都可以为我们提供学习新事物的不同机会,其中包括学习如何处理您的问题。希望时机成熟时,您将学到应对情况的技能。

3.使用自我可视化: 有时,我们可能对在不久的将来必须执行的任务感到焦虑。发生这种情况时,请想象自己在脑海中完成任务。自我可视化是减少对即将到来的情况的恐惧和压力并增强自信心的好方法。

4.学会放松: 记住深吸一口气,并尝试找到一些可以使您摆脱焦虑和压力的事情。一个人可以散步,听音乐,看报纸,看电视,在计算机上玩或做一些活动,这些活动可以使他们对事物有新的认识。这将分散您当前的烦恼。

5.担心使事情变得更糟: 很多时候,我们的担心会使问题更加严重。世界上所有令人担忧的事情都不会改变。您所能做的就是每天尽力而为,希望最好,当事情发生时,要大步向前。

6.获得帮助: 如果您仍然无法管理未来的焦虑,那么与辅导员或神职人员交谈可能会很有帮助。有多种方法可以帮助您管理恐惧,而仅需付出一些努力即可找到这些答案。

 

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斯坦·波波维奇(Stan Popovich)是《 “通俗易懂的使用心理学,基督教和非抵抗性方法管理恐惧的指南”。有关更多信息,请访问Stan的网站,网址为 http://www.managingfear.com/

 

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