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心理健康与营养

“我已经有几个月没有焦虑发作了。我完全不服用抗抑郁药,我将其100%归因于饮食和生活方式的改变。” –简·格林

我们喜欢听到这样的故事,通过改变行为来改善饮食和生活方式,并可以看到积极的结果。尽管每个人都不相同,没有一种方法能适应所有情况,但研究表明,饮食和生活方式的改变对心理健康有很多好处。

营养丰富的食物为身体加油可支持酶功能和血清素水平(快乐激素)。减少糖的摄入量可以改善情绪和精力,而发现大量的糖可以减少一种称为脑源性神经营养因子(BDNF)的蛋白质,这种蛋白质与焦虑和抑郁有关。

考虑一项显示减少糖摄入量好处的研究:

2017年的一项研究显示,那些吃了67克或更多糖(17茶匙)的人会更加焦虑和沮丧。那些糖摄入量不足40克(10茶匙)的人焦虑和抑郁感减轻。首先,头痛,疲倦和类似流感的症状会使饮食中的糖含量降低。这是人体排毒的方式。

营养咨询可以是传统疗法(例如认知行为疗法)的重要补充。饮食和生活方式是自我保健和自我爱护的重要组成部分,这是认知行为疗法(CBT)的关键。我们都值得自我保健,将美味,营养的食物掺入是养成良好的自我保健习惯的。

起初,增加健康的习惯和减少不健康的习惯似乎很困难,并且确实需要纪律和行为上的改变。如果您对专业支持感兴趣,可以做出积极的改变以支持自己的心理健康,请立即与我们联系以进行免费咨询。

关于马金健康

Makin Wellness成立于2017年,是匹兹堡的首要疗法&位于匹兹堡市区和新肯辛顿市区的教练中心。该公司的使命是帮助人们康复并再次变得快乐。 Makin Wellness专业从事抑郁症,焦虑症,成瘾,创伤,医用大麻辅助治疗和关系咨询。

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Makin健康团队
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